Ο κολοκυθόσπορος, γνωστός και ως πασατέμπο, μπορεί να καταναλωθεί ψημένος και αλατισμένος ή ακόμα και ωμός. Επίσης, ο κολοκυθόσπορος μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε αρτοσκευάσματα , στο γάλα σε συνδυασμό με δημητριακά, σε σαλάτες, ακόμη και σε γλυκά.Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο και είναι μια καλή πηγή βιταμινών Β , μαγνησίου, σιδήρου και πρωτείνης. Δυο κουταλιές κολοκυθόσπορου είναι μια συνιστώμενη ποσότητα ημερήσιας κατανάλωσης.
Διαθεσιμότητα: Άμεση παραλαβή από το κατάστημα ή Άμεση Αποστολή
2,50€
(Συσκευασία 250γρ)
Τα αμύγδαλα είναι καλή πηγή μεταλλικών στοιχείων όπως το μαγνήσιο & το κάλιο αλλά και της βιταμίνη Ε. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και είναι ιδιαίτερα πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. Τα αμύγδαλα περιέχουν περισσότερο ασβέστιο από τους υπόλοιπους ξηρούς καρπούς.Καταναλώστε τα αμύγδαλα με την φλούδα τους διπλασιάζοντας με αυτό τον τρόπο την αντιοξειδωτική τους δύναμη. Αλέστε ωμά αμύγδαλα για να φτιάξετε αλεύρι αμυγδάλου χωρίς γλουτένη ή χρησιμοποιείστε τα για να κάνετε γάλα αμυγδάλου.
Διαθεσιμότητα: Άμεση παραλαβή από το κατάστημα ή Άμεση Αποστολή
2,80€
(Συσκευασία 200γρ)
Οι σπόροι του κουκουναριού τρώγονται ωμοί ή ψημένοι και χρησιμοποιούνται πολύ στην μαγειρική. Συνοδεύουν εύγευστα σαλάτες, κρεατικά, σάλτσες αλλά και γλυκίσματα. Βάλτε στη διατροφή σας τους σπόρους από κουκουνάρι αφού είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, απαραίτητες για την ομαλή ανάπτυξη και λειτουργία του οργανισμού καθώς και ω-3 λιπαρά οξέα.
Διαθεσιμότητα: Άμεση παραλαβή από το κατάστημα ή Άμεση Αποστολή
4,40€
(Συσκευασία 100γρ)
Το φυστίκι αράπικο ή αραχίδα περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών στερολών (διπλάσια από τους άλλους ξηρούς καρπούς). Τα φιστίκια είναι πλούσια σε βιταμίνες Ε, Β6, θειαμίνη (βιταμίνη Β1), ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2), νιακίνη (βιταμίνη Β3), μαγνήσιο, κάλιο,ψευδάργυρο, φωσφόρο και χαλκό.
Διαθεσιμότητα: Άμεση παραλαβή από το κατάστημα ή Άμεση Αποστολή
3,00€
(Συσκευασία 500γρ)
Το φιστίκι αράπικο ή αραχίδα περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών στερολών (διπλάσια από τους άλλους ξηρούς καρπούς). Τα φιστίκια είναι πλούσια σε βιταμίνες Ε, Β6, θειαμίνη (βιταμίνη Β1), ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2), νιακίνη (βιταμίνη Β3), μαγνήσιο, κάλιο,ψευδάργυρο, φωσφόρο και χαλκό.
Διαθεσιμότητα: Άμεση παραλαβή από το κατάστημα ή Άμεση Αποστολή
2,10€
(Συσκευασία 300γρ)
Ίσως από τους πιο αγαπημένους ξηρούς καρπούς των περισσοτέρων. Μόλις μια χούφτα από αυτά καλύπτει ένα σημαντικό ποσοστό των ημερήσιων αναγκών σε φυτικές ίνες,βιταμίνες κυρίως του συμπλέγματος Β , μαγνήσιο, φώσφορο και χαλκό. Δεν περιέχουν καθόλου λιπαρά οξέα και δίνουν μόνο 3-4 θερμίδες το καθένα, τις λιγότερες από κάθε άλλο ξηρό καρπό.
Διαθεσιμότητα: Άμεση παραλαβή από το κατάστημα ή Άμεση Αποστολή
5,30€
(Συσκευασία 250γρ)
Ίσως από τους πιο αγαπημένους ξηρούς καρπούς των περισσοτέρων. Μόλις μια χούφτα από αυτά καλύπτει ένα σημαντικό ποσοστό των ημερήσιων αναγκών σε φυτικές ίνες,βιταμίνες κυρίως του συμπλέγματος Β , μαγνήσιο, φώσφορο και χαλκό. Δεν περιέχουν καθόλου λιπαρά οξέα και δίνουν μόνο 3-4 θερμίδες το καθένα, τις λιγότερες από κάθε άλλο ξηρό καρπό.
Διαθεσιμότητα: Άμεση παραλαβή από το κατάστημα ή Άμεση Αποστολή
4,60€
(Συσκευασία 100γρ)
Τα καρύδια αποτελούν ένα από τα πιο δημοφιλή είδη ξηρών καρπών στη χώρα μας. Είναι μια κατά βάση πρωτεϊνική τροφή. Περιέχει ω3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες, καθώς και μέτρια ποσότητα ασβεστίου, μαγνησίου, σιδήρου και ψευδαργύρου.
Διαθεσιμότητα: Άμεση παραλαβή από το κατάστημα ή Άμεση Αποστολή
4,20€
(Συσκευασία 250γρ)
Τα αμύγδαλα είναι καλή πηγή μεταλλικών στοιχείων όπως το μαγνήσιο & το κάλιο αλλά και της βιταμίνη Ε. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και είναι ιδιαίτερα πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. Τα αμύγδαλα περιέχουν περισσότερο ασβέστιο από τους υπόλοιπους ξηρούς καρπούς.Προσθέστε αμύγδαλα αλεσμένα σε αλεύρι χωρίς γλουτένη για να παρασκευάσετε τα γλυκά σας ή για να φτιάξετε γάλα αμυγδάλου.
Διαθεσιμότητα: Άμεση παραλαβή από το κατάστημα ή Άμεση Αποστολή
3,20€
(Συσκευασία 200γρ)
Τα κάσιους είναι ένας από τους πιο αγαπημένους ξηρούς καρπούς, είναι νόστιμοι αλλά και πολύ θρεπτικοί. Μπορούμε να τα απολαύσουμε στις σαλάτες, στο ρύζι, στα μακαρόνια, σαν σνακ ή μαζί με άλλους ξηρούς καρπούς και φρούτα. Περιέχουν ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο, ψευδάργυρο και φυλλικό οξύ, τα οποία καθιστούν τα κάσιους μια εξαιρετική πηγή μεταλλικών στοιχείων.
Διαθεσιμότητα: Άμεση παραλαβή από το κατάστημα ή Άμεση Αποστολή
3,90€
(Συσκευασία 200γρ)
Τα στραγάλια δεν έχουν πολλά λιπαρά. Είναι καλή πηγή πρωτεΐνης, αλλά και υδατανθράκων. Περιέχουν επίσης πολλές φυτικές ίνες και πλεονεκτούν σε σχέση με τους υπόλοιπους ξηρούς καρπούς σε βιταμίνη Α και σε Β-καροτίνη, βιταμίνες απαραίτητες για την αναγέννηση των κυττάρων. Είναι επίσης πολύ πλούσια σε βιταμίνες Κ και C.
Διαθεσιμότητα: Άμεση παραλαβή από το κατάστημα ή Άμεση Αποστολή
1,75€
(Συσκευασία 250γρ)
Τα καρύδια είναι πλούσια πηγή α-λινολεϊκού οξέος και ωμέγα 3 λιπαρών οξέων. Τα καρύδια περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά ελλαγικά οξέα και τοκοφερόλες (βιταμίνη Ε) καθώς και σεροτονίνη , μια ορμόνη που καταπολεμά την κατάθλιψη. Μπορείτε να καταναλώσετε την καρυδόψιχα σκέτη ως ξηρό καρπό ή να την χρησιμοποιήσετε σε γεμίσεις ή γαρνιτούρα σε φρούτα, γιαούρτι και σαλάτες.
Διαθεσιμότητα: Άμεση παραλαβή από το κατάστημα ή Άμεση Αποστολή
6,50€ / 1 Κιλό (kg)
